1 serving (15 grams) contains 57 calories, 2.5 grams of protein, 4.7 grams of fat, and 1.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
912 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 75.2 g | 96% | |
| संतृप्त फैट | 14.4 g | 72% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 16.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 19.2 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 8.0 g | 28% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 40.0 g | 80% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 64.0 mg | 4% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 960 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तालिका कद्दू के बीज
टेबलस्पून कद्दू के बीज पोषण का एक बेहद मजेदार स्रोत हैं, जिनमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और मैग्नीशियम और जिंक जैसे आवश्यक खनिज होते हैं। उनकी मूल उत्पत्ति कद्दू से होती है जो एक परिवर्तनशील फसल है, ये बीज विभिन्न व्यंजनों में मुख्य होते हैं, खासकर मध्यम सागरीय और दक्षिण अमेरिकी व्यंजनों में। ये न केवल एक कुरकुरा स्नैक हैं, बल्कि वे दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले लाभ प्रदान करते हैं, अच्छे दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और वजन प्रबंधन में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, उनकी धनात्मक एंटीऑक्सीडेंट सामग्री आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन करने में मदद करती है। सलाद, स्मूथीज में या बस इनके अकेले आनंद उठाएं!
