1 serving (100 grams) contains 76 calories, 8.1 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 1.9 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
182.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 11.5 g | 14% | |
| संतृप्त फैट | 1.7 g | 8% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 16.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 4.6 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 0.7 g | 2% | |
| शुगर्स | 0.7 g | ||
| प्रोटीन | 19.5 g | 39% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 841.3 mg | 64% | |
| आयरन | 13.0 mg | 72% | |
| पोटैशियम | 290.9 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तौफू
टॉफू एक बहुपरकारी, प्रोटीन समृद्ध भोजन है जो सोयाबीन से बनता है, प्राचीन चीन से उत्पन्न है। अक्सर एशियाई व्यंजनों में पाया जाता है, यह विभिन्न रफ्तारों में है जैसे कि सॉफ्ट से फार्म, जिससे यह सूप, स्टिर-फ्राई या यहाँ तक की मिठाई के लिए उपयुक्त होता है। महत्वपूर्ण अमिनो एसिड्स से भरपूर, टॉफू कैलोरी में कम है और तत्परता और लोहे की एक शानदार स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और वजन प्रबंधन में सहायक है। जबकि यह एक पौष्टिक विकल्प है, प्रसंसानीय प्रक्रिया वाले प्रजातियों में नमक के स्तरों का ध्यान रखें। टॉफू का आनंद लें और इसकी अनूठी क्षमता का आनंद उठाएं जो रुचि अदा करता है साथ ही आपके शरीर को पोषित करता है!
