1 serving (85 grams) contains 19 calories, 1.9 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
51.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.7 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 47.2 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.2 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 4.2 g | 15% | |
| शुगर्स | 0.9 g | ||
| प्रोटीन | 5.2 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 448.6 mg | 34% | |
| आयरन | 5.0 mg | 27% | |
| पोटैशियम | 873.6 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About टैट्सॉई
टैट्सोई एक पत्तेदार हरी सब्जी है जो ब्रासिका परिवार से है, अक्सर एशियाई रसोई में पाई जाती है, खासकर स्टर-फ्राइस और सलाद में। इसके गहरे हरे, चमच के आकार के पत्ते में एक हल्का, थोड़ा मीठा स्वाद होता है जो भोजन में एक खुशबूदार कुरकुराहट डालता है। विटामिन ए, सी, और के में समृद्ध टैट्सोई कैल्शियम और लोहे का भी एक अच्छा स्रोत होता है, जो इसे किसी भी भोजन में एक पौष्टिक योगदान बनाता है। उसके उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के साथ, यह समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपको इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। टैट्सोई का स्वाद लीजिए, उबालिए, या सूप में मजेदार और स्वास्थ्यप्रद अनुभव के लिए।
