1 serving (132 grams) contains 187 calories, 0.7 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 45.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
340.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 20.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 83.1 g | 30% | |
| आहारी फाइबर | 7.5 g | 26% | |
| शुगर्स | 0.9 g | ||
| प्रोटीन | 1.3 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 78.2 mg | 6% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 1161.8 mg | 24% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अरबी का भुना हुआ
तारो रूट कुक्ड एक स्टार्ची, परिवर्तनशील ट्यूबर है जिसमें हल्के अंडे जैसी खुशबूदार स्वाद है, आमतौर पर एशियाई भोजनों में, खासकर हवाईयन और फिलीपीनो व्यंजनों में प्रयोग किया जाता है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, यह फाइबर, पोटैशियम, विटामिन ई और बी से भरपूर है, जिससे यह हृदय स्वस्थ विकल्प बनता है जो पाचन का समर्थन करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है। इसे उबालकर, भाप देकर, या तलकर तैयार करें ताकि मुलायम पेस्ट या कुरकुरे स्नैक्स बन सकें। बस याद रखें, कच्चा तारो में ऑक्सलेट्स होते हैं जो हानिकारक हो सकते हैं, इसलिए हमेशा इसे पूरी तरह से पका हुआ होकर ही आनंद और स्वास्थ्य लाभ के लिए आनंद लें।
