1 serving (100 grams) contains 96 calories, 20.1 grams of protein, 1.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.0 g | 5% | |
| संतृप्त फैट | 1.4 g | 7% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 123.8 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 47.9 g | 95% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 26.2 mg | 2% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 719.0 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तिलापिया
तिलापिया एक हल्के स्वाद वाला मछली है, जो अफ्रीका और एशिया के कुछ हिस्सों की एवी और नदियों की जलमय सौजल्य से जुड़ा हुआ है। प्रोटीन समृद्ध और कैलोरी की कमी में, यह ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन बी12 और डी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। एशियाई और दक्षिणी खाद्य संस्कृतियों में सामान्यत: पाया जाने वाला तिलापिया बहुमुखी है—ग्रिलिंग, बेकिंग, या फ्राई के लिए बढ़िया है। यह स्वास्थ्य-जागरूक दावतदारों के लिए एक शानदार विकल्प है, जो दिल के स्वास्थ्यकर लाभ प्रदान करते हैं जबकि सैचुरेटेड फैट में कम होते हैं। अपने भोजन के अच्छे स्वादिष्ट और पोषक अनुमोदन के रूप में तिलापिया का आनंद लें।
