1 serving (140 grams) contains 323 calories, 30.7 grams of protein, 16.5 grams of fat, and 10.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
311.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 15.9 g | 20% | |
| संतृप्त फैट | 4.0 g | 20% | |
| बहुविकृत फैट | 3.6 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 104.0 mg | 34% | |
| सोडियम | 469.8 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.5 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 0.4 g | 1% | |
| शुगर्स | 0.2 g | ||
| प्रोटीन | 29.6 g | 59% | |
| विटामिन डी | 788.4 mcg | 3942% | |
| कैल्शियम | 20.2 mg | 1% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 614.2 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्वॉर्डफ़िश
स्वॉर्डफ़िश एक मांसेदार और स्वादमय मछली है, जिसकी कसावदार बनावट और समृद्ध स्वाद की कीमत है। अक्सर मध्याप्रदेश और एशियाई खाने में दिखाई जाती है, इसे आम तौर पर ग्रिल किया जाता है या पूरी तरह से भूना जाता है। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आवश्यक विटामिनों से भरपूर, स्वॉर्डफ़िश हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करती है। हालांकि, अधिक मेर्करी स्तर के कारण, इसे मध्यम में ही आनंद लेने की सिफारिश की जाती है। इसके स्वादिष्ट विशिष्ट स्वाद के साथ, स्वॉर्डफ़िश खाने का खास रुचि से परिपूर्ण एक विशेष वस्तु है, जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हुए भूख को उत्तेजित करती है। अपनी प्लेट पर स्वॉर्डफ़िश की मोहकता का खोज करें!
