1 serving (36 grams) contains 7 calories, 0.7 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
14 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.1 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 154 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 2.7 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 1.2 g | 4% | |
| शुगर्स | 0.8 g | ||
| प्रोटीन | 1.3 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 36 mg | 2% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 272 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्विस चार्ड
स्विस चार्ड एक जीवंत पत्तेदार हरी सब्जी है, जिसे उसकी भव्य लाल, पीला, या सफेद खाँडों के लिए जाना जाता है। मध्यावर्ती से उत्पन्न होकर, यह विभिन्न रसोईघरों में मुख्य भोजन है, जैसे मध्यावर्ती, इटालियन, और अमेरिकी डिशों में दिखाई देता है। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, स्विस चार्ड में विटामिन ए, सी, और के साथ मैग्नीशियम, पोटैशियम, और फाइबर है, ह्रदय स्वास्थ्य और मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। इसके प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं जबकि सामान्य कल्याण को समर्थन करते हैं। इसका आनंद लें, सूजिया, सलाद में डालें, या सूप में जमा करें और अपने भोजन को स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाने के लिए एक उत्कृष्ट बढ़ोतरी पाएं!
