1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
28.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 317.9 mg | 13% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.6 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 2.7 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 76.1 mg | 5% | |
| आयरन | 2.7 mg | 15% | |
| पोटैशियम | 565.7 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्विस चार
स्विस चार एक जीवंत हरी सब्जी है, जिसकी चमकदार, चमकीले रंग की डंडीयां और बड़े, कोमल पत्तियां के लिए प्रसिद्ध है। मेदिटेरेनियन से उत्पन्न, यह बहुपरकारी ताकतवर स्त्री की स्थानीय चीज है। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, स्विस चार में विटामिन ए, सी, और के साथ मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। इसकी कम कैलोरी वाली गिणती और उच्च फाइबर सामग्री इसे एक स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है। फ्राइ, स्टीम किया, या सलाद में डाला जाए, स्विस चार न केवल आपकी प्लेट को रंग की एक धमाका जोड़ता है बल्कि स्वास्थ्य लाभों की बहुतायत भी, जो इसे किसी भी भोजन के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक योगदान बनाती है!
