1 serving (200 grams) contains 66 calories, 2.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
77.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 23.5 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 17.6 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 4.1 g | 14% | |
| शुगर्स | 9.4 g | ||
| प्रोटीन | 2.4 g | 4% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 50.6 mg | 3% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 358.8 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About शलगम
स्वीड एक पौष्टिक रूख सब्जी है, जिसे रूटाबेगा भी कहा जाता है, जो गोभी और शलजम के स्वाद को मिलाती है। स्कैंडिनेविया से उत्पन्न होने वाली यह ब्रासिका परिवार की एक बहुमुखी वस्तु है, जिसमें पोषक ऊर्जा, विटामिन सी और ई, और पोटैशियम होता है। कैलोरी में कम, यह सेहतमंद आहार में एक आदर्श योगदान है। स्वीड को भूनकर, मैश करके या सूप में भी आनंद लिया जा सकता है, जिससे वैज्ञानिक और सुखद व्यंजनों का स्वाद बढ़ाता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, यह मानक आलू का एक संतोषदायक विकल्प प्रदान करती है, जो पारंपरिक आलू के लिए एक आदर्श विकल्प है। अपने अगले भोजन में स्वीड की पूर्णता भरी अच्छाई की खोज करें!
