1 serving (113 grams) contains 90 calories, 15.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
187.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.2 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 2.1 g | 10% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 93.8 mg | 31% | |
| सोडियम | 104.2 mg | 4% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 31.2 g | 62% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 41.7 mg | 3% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 625.0 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्वाई
स्वाई एक हल्के स्वाद वाली, बहुमुखी मछली है जो दक्षिण पूर्व एशिया की मूल मछली है, विशेषकर मेकोंग नदी डेल्टा। अपने नाजुक, फ्लेकी बनावट के लिए प्रसिद्ध स्वाई प्रोटीन में समृद्ध है और कैलोरी में कम है, जिससे यह कई डायट के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनती है। यह हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, हालांकि यह कुछ अन्य मछलियों से अधिक वसा में हो सकती है। स्वाई आमतौर पर विभिन्न भोजन पकवानों में शामिल होती है, जैसे कि एशियाई स्टिर-फ्राई से लेकर क्लासिक पश्चिमी पकवानों तक। इसे ग्रिल, बेक्ड या फ्राइ करके एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन का आनंद उठाएं!
