1 serving (113 grams) contains 90 calories, 15.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
187.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.2 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 2.1 g | 10% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 93.8 mg | 31% | |
| सोडियम | 104.2 mg | 4% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 31.2 g | 62% | |
| विटामिन डी | 208.3 mcg | 1041% | |
| कैल्शियम | 20.8 mg | 1% | |
| आयरन | 0.4 mg | 2% | |
| पोटैशियम | 625.0 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्वाई मछली
स्वाई मछली एक हल्के स्वादवाली, मीठे पानी की मछली है जो दक्षिण पूर्व एशिया में पाई जाती है, जो आम तौर पर नदियों और झीलों में पाई जाती है। यह कैलोरी में कम है और प्रोटीन में अधिक है, इससे यह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है जो संतुलित आहार बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। स्वाई रसोई में बदलावपूर्ण है, अक्सर एशियाई प्रेरित व्यंजनों में प्रमुख रूप से प्रमुख है, लेकिन इसे विभिन्न भोजन क्षेत्रों में आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। हालांकि, स्रोति के बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ स्वाई कम नियामित किए गए खेतों से आ सकती है। सारांशतः, जब यह बुद्धिमानी से चुनी जाती है, तो स्वाई मछली आपके भोजन का एक स्वादिष्ट, पौष्टिक अंश है!
