1 serving (9 grams) contains 52 calories, 1.7 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 2.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
838.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 71.7 g | 91% | |
| संतृप्त फैट | 7.5 g | 37% | |
| बहुविकृत फैट | 47.4 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4.3 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 34.7 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 16.0 g | 57% | |
| शुगर्स | 3.9 g | ||
| प्रोटीन | 27.8 g | 55% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 100.8 mg | 7% | |
| आयरन | 5.5 mg | 30% | |
| पोटैशियम | 1224 mg | 26% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज स्वादिष्ट और पोषक नाश्ता हैं जिनमें आवश्यक विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होती है। जो जीवंत सूरजमुखी पौधे से उत्पन्न होते हैं, ये छोटे शक्तिशाली बीज विटामिन ई, मैग्नीशियम और स्वस्थ तेल से भरपूर होते हैं। इन्हें पूरी दुनिया में आनंदित किया जाता है, वे विभिन्न व्यंजन में महत्वपूर्ण होते हैं, सेहतमंद और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, सूरजमुखी के बीज कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने और संपूर्ण भलाई को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। एक मुट्ठी में डाइव करें और जानें कि ये छोटे बीज आपके आहार में एक बड़े फर्क बना सकते हैं!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - सूरजमुखी के बीज DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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