1 serving (28 grams) contains 164 calories, 6.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
656 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 56 g | 71% | |
| संतृप्त फैट | 6 g | 30% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 24 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 9.6 g | 34% | |
| शुगर्स | 2 g | ||
| प्रोटीन | 24 g | 48% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 80 mg | 6% | |
| आयरन | 4.8 mg | 26% | |
| पोटैशियम | 600 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज एक छोटे पर्णशक्ति पूर्ण पौष्टिकता से भरपूर होते हैं। उत्तर अमेरिका से मूल से ये बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन, और आवश्यक विटामिन ई और बी6 से भरपूर हैं। ये दुनिया भर में विभिन्न खाने में चमकते हैं, सलाद से लेकर बेकिंग तक, मिस्रीदार कड़क और बीम स्वाद जोड़ते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, ये ह्रदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, इनकी मात्रा पर ध्यान रखें, क्योंकि ये कैलोरी से भरपूर हैं। सूरजमुखी के बीज का आनंद एक सरल, पौष्टिक स्नैक के रूप में लें या अपने पसंदीदा व्यंजनों में एक विविध तत्व के रूप में इस्तेमाल करें!
