1 serving (28 grams) contains 164 calories, 5.9 grams of protein, 14.3 grams of fat, and 5.6 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
817.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 71.4 g | 91% | |
| संतृप्त फैट | 6.3 g | 31% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 12.6 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 28 g | 10% | |
| आहारी फाइबर | 12.0 g | 42% | |
| शुगर्स | 3.6 g | ||
| प्रोटीन | 29.4 g | 58% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 109.2 mg | 8% | |
| आयरन | 7.4 mg | 41% | |
| पोटैशियम | 903 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सूरजमुखी
सूरजमुखी एक जीवंत और पौष्टिक बीज है जिसमें अनिवार्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। अमेरिका से उत्पन्न होने वाले इन बीजों को विभिन्न खाने की पद्धतियों में महत्वपूर्ण स्थान दिया गया है, जो सलाद, ग्रेनोला, और पेस्ट्री में एक खुशबूदार करच का स्वाद जोड़ते हैं। स्वस्थ वसा, प्रोटीन, और विटामिन ई से भरपूर, सूरजमुखी हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, जो इन्हें स्नैकिंग के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। बस याद रखें कि इन्हें मात्रामें सेवन करें, क्योंकि ये कैलोरी-घन हो सकते हैं। अपने आहार में सूरजमुखी के बीजों के गुणवत्ता और स्वास्थ्यवर्धक योगदान का स्वागत करें!
