1 serving (150 grams) contains 90 calories, 3.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
142.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.5 g | 12% | |
| संतृप्त फैट | 1.6 g | 8% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 634.9 mg | 27% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 11.1 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 3.2 g | 11% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 158.7 mg | 12% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 396.8 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्टिर फ्राइड पानी में सेंधा
स्टर फ्राइड वॉटर स्पिनाच एक बहुत ही सुंदर डिश है जो दक्षिण पूर्व एशियाई भोजन से संबंधित है, खासकर यह देशों में लोकप्रिय है जैसे थाईलैंड और वियतनाम. यह जीवंत हरी पतियाँ वाली सब्जी, जिसे "कांगकोंग" के नाम से जाना जाता है, तेजी से लहसुन के साथ भूना जाता है और अक्सर सोया सॉस या मिर्च के साथ भाप दिया जाता है ताकि गरमी मिल सके. आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, वॉटर स्पिनाच कैलोरी में कम है फिर भी विटामिन ए और सी से भरपूर है, जिससे यह स्वास्थ्य-जागरूक भोजन करने वालों के लिए एक शानदार विकल्प है. इसकी मुलायम बनावट और हल्का-सा मिट्टी का स्वाद चावल के साथ अच्छी तरह मेल खाती है या प्रोटीन युक्त डिशेस के साइड के रूप में परोसी जाती है, जो आपके टेबल पर रंग और पोषण दोनों लाती है. इस त्वरित और आसान डिश का आनंद लें, जो किसी भी भोजन के लिए परफेक्ट है!
