1 serving (150 grams) contains 110 calories, 2.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 26.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
174.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 7.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.3 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 3.8 g | 13% | |
| शुगर्स | 1.9 g | ||
| प्रोटीन | 4.6 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 15.9 mg | 1% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 984.1 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्टीम्ड आलू
उबले हुए आलू एक सरल लेकिन पोषक व्यंजन हैं जिन्हें पूरी दुनिया में अनेक विभिन्न व्यंजनों के साथ आनंद लिया जाता है। पूरे, ताजे आलू से बने, वे स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-मुक्त हैं और अहम विटामिन जैसे सी और बी6, साथ ही पोटैशियम जैसे खनिजों से भरपूर हैं। उबालने से उनका मिट्टी सा स्वाद बढ़ जाता है जबकि इसमें से अक्सर गुम हो जाने वाले महत्वपूर्ण पोषक तत्व बचाए रखते हैं। यह कम कैलोरी वाली तैयारी विधि उन्हें हल्का और स्वस्थ रखती है, जिससे यह उबले हुए आलू एक व्यापक डिश के साथ सुंदर रूप से मिलते हैं। अपने भोजन को इस पौष्टिक मुख्य भोजन से सजाते हुए, जो स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों होता है, ऊंचाई दें।
