1 serving (100 grams) contains 84 calories, 5.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
168 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.8 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 10 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 30 g | 10% | |
| आहारी फाइबर | 11 g | 39% | |
| शुगर्स | 11.4 g | ||
| प्रोटीन | 10.8 g | 21% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 50 mg | 3% | |
| आयरन | 3 mg | 16% | |
| पोटैशियम | 488 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्टीम्ड मटर
स्टीम की गई मटर छोटे, नरम मणियों से भरपूर स्वाद और पोषण से भरपूर होते हैं। विभिन्न भोजन पद्धतियों से उत्पन्न होने वाले इन झीले हरे धान्यों में विटामिन ए, सी, और के, साथ ही लोहा और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। स्टीमिंग उनकी प्राकृतिक मिठास को बढ़ाता है जबकि पोषक तत्वों को संरक्षित रखता है, जिससे वे एक सही, स्वस्थ साइड डिश बन जाते हैं। कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक, स्टीम की गई मटर पाचन स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। चाहे सलाद में फेंकी जाएं, प्यूरी में मिलाया जाए, या अपने पसंदीदा प्रोटीन के साथ परोसी जाएं, स्टीम की गई मटर किसी भी खाने में सुवाद और पोषक मिश्रण के रूप में एक चटपटा और पोषणयुक्त योगदान होता है!
