1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 33.1 g | 42% | |
| संतृप्त फैट | 7.9 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 214.3 mg | 9% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 46.0 g | 92% | |
| विटामिन डी | 857.1 mcg | 4285% | |
| कैल्शियम | 28.6 mg | 2% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 747.6 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्टीम्ड मैकरल
स्टीम्ड मैकरेल एक स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन है, जो ईस्ट एशियाई खाने की प्रमुख व्यंजन में मिलता है, विशेषकर जापान और कोरिया में। मैकरेल को सिर्फ नमक से स्वाद दिया जाता है और परिपूर्णता के साथ भाप लगाया जाता है, जिससे इसकी नमी और नरम बनावट संरक्षित रहती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, यह मछली हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयुक्त है और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है। इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री और आवश्यक विटामिनों से समृद्ध, स्टीम्ड मैकरेल एक संतुलित खाद्य है जो संतुष्ट करने वाला और अपराधमुक्त है। इसे अक्सर चावल और सब्जियों के साथ सर्व किया जाता है, जिससे इसे किसी भी डाइट के लिए संतुलित विकल्प बनाता है। इस स्वास्थ्यकर समुदायविशेष की ताजा, स्वादिष्ट फलाहार का लुफ्त लें!
