1 serving (200 grams) contains 180 calories, 25.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.9 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 58.8 mg | 19% | |
| सोडियम | 352.9 mg | 15% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 11.8 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 4.7 g | 16% | |
| शुगर्स | 3.5 g | ||
| प्रोटीन | 29.4 g | 58% | |
| विटामिन डी | 235.3 mcg | 1176% | |
| कैल्शियम | 58.8 mg | 4% | |
| आयरन | 1.8 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 705.9 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सब्जियों के साथ उबली हुई मछली
सब्जियों के साथ भाप में मछली एक रमणीय और पौष्टिक डिश है जो नाजुक मछली, जैसे सैल्मन या टिलेपिया, को उत्कृष्ट सब्जियों के जैसे ब्रोकोली, गाजर और बेल पेपर के जीवंत संगीत के साथ पेश करती है। विविध एशियाई व्यंजनों से उत्पन्न होने वाला यह तैयारी भारी चटनी की आवश्यकता के बिना प्राकृतिक स्वादों को हाइलाइट करती है। भाप करने की प्रक्रिया महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बंद करती है, जिससे यह एक ह्रदय-स्वास्थ्यपरक विकल्प बनती है जो फैट और कैलोरी में कम मात्रा में है। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर से भरपूर, यह डिश न केवल आपकी जीभ को संतुष्ट करती है बल्कि एक संतुलित आहार को समर्थन करती है। आज ही सब्जियों के साथ भाप में मछली का ताजा और पौष्टिक लाभ उठाएं!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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