1 serving (200 grams) contains 180 calories, 28.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.1 g | 9% | |
| संतृप्त फैट | 1.8 g | 9% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 82.4 mg | 27% | |
| सोडियम | 941.2 mg | 40% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.9 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 32.9 g | 65% | |
| विटामिन डी | 235.3 mcg | 1176% | |
| कैल्शियम | 35.3 mg | 2% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सोया सॉस के साथ भाप दिया हुआ मछली
सोया सॉस के साथ भाप में पका मछली एक आकर्षक व्यंजन है जिसकी जड़ें एशियाई रसोई में हैं, जो इसकी सरलता और स्वाद के लिए प्रशंसा की जाती है। ताजा मछली, अक्सर तिलापिया या स्नैपर, को नरमी और नमी बनाए रखने के लिए संवेदनशीलता से भाप दिया जाता है। इस व्यंजन को सोया सॉस, अदरक, लहसुन, और थोड़ी सी सेसमी तेल का मिश्रण मिलाकर उसे और भी ठंडा बनाया जाता है, जो मछली के प्राकृतिक स्वाद को पूरी तरह से सम्मिलित करने वाली खुशबूदार सॉस बनाता है। प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, यह व्यंजन एक स्वस्थ विकल्प है, जिसमें कम फैट और कैलोरी हैं, जिससे यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो स्वस्थ भोजन की तलाश में हैं। इस पारंपरिक व्यंजन का आनंद लें, जो बहुत से सांस्कृतियों में पसंद किया जाता है, और इसके सुस्त स्वाद और स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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