1 serving (200 grams) contains 180 calories, 30.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.7 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 82.4 mg | 27% | |
| सोडियम | 352.9 mg | 15% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.9 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 1.2 g | 4% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 35.3 g | 70% | |
| विटामिन डी | 235.3 mcg | 1176% | |
| कैल्शियम | 47.1 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ज़रदा मछली के साथ हर्ब्स और नींबू
हर्ब्स और नींबू के साथ उबली हुई मछली दक्षिण पूर्व एशियाई रसोई से प्रेरित और सुगंधित व्यंजन है। यह ताजा मछली के साथ होता है, अक्सर स्नैपर या टिलेपिया, जिसमें सूगंधी जड़ी-बूटियां जैसे धनिया, लहसुन और अदरक मिलाया जाता है, सभी पर खट्टी नींबू का रस डाला जाता है। यह स्वस्थ तैयारी विधि मछली के प्राकृतिक स्वाद और पोषक तत्वों को संरक्षित रखती है, जिसे वह पैकेड प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर बनाता है। सुसज्जित चावल या सब्जियों के साथ सही रहेगा, यह व्यंजन केवल सुंदर नहीं है बल्कि किसी भी भोजन के लिए एक हल्का और संभावनाताँपूर्ण विकल्प भी है। हर एक बाइट में स्वादिष्ट और ताज़े स्वाद का धमाका लें!
