1 serving (100 grams) contains 96 calories, 3.4 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 21.0 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
192 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.4 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 30 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 42 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 12.6 g | ||
| प्रोटीन | 6.8 g | 13% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 6 mg | 0% | |
| आयरन | 1 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 540 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
उबला हुआ मक्का एक बहुत ही सुप्रिय और पौष्टिक सब्जी शास्त्रीय है, जो अमेरिकी और लैटिन खाद्य से सामान्य तौर पर पाया जाता है। यह जीवंत स्वर्णिम स्वादष्ट मिठास से भरपूर है जो मक्के की दानियों को धीरे-धीरे उबालकर उसकी प्राकृतिक मिठास को संरक्षित रखता है और भरपूर स्वाद से भरा होता है। फ़ाइबर और महत्वपूर्ण विटामिन्स जैसे बी6 और सी से धन्य, उबले हुए मक्के से पाचन का समर्थन करता है और आपके प्रतिरोध तंत्र को बढ़ावा देता है। यह तेल और धीमी उर्जा में कम है, जिससे यह एक अपराधमुक्त साइड डिश या नाश्ता बन जाता है। व्यंजन का गच्चा गाढ़ा करने के लिए मक्के को अकेले ही स्वादिष्ट परोसा जा सकता है, या मसालों और जड़ी-बूटियों के साथ उत्कृष्ट फीर के लिए। उबले हुए मक्के की अच्छाई को अपनाएं - प्रकृति की स्वादिष्ट पेशकश!