1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 128.0 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 22.4 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 10.2 g | 36% | |
| शुगर्स | 4.4 g | ||
| प्रोटीन | 7.4 g | 14% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 124.0 mg | 9% | |
| आयरन | 2.2 mg | 12% | |
| पोटैशियम | 914 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्टीम्ड ब्रोकली
उबली हुई ब्रोकोली एक पौष्टिक हरी सब्जी है जो मध्यावधि क्षेत्र से उत्पन्न होती है। इसमें विटामिन सी और के का अच्छार परिपूर्ण मात्रा में होता है, जिससे एक स्वस्थ प्रतिरक्षा तंत्र को समर्थित करते हुए एंटीऑक्सिडेंट्स की एक धमाकेदार पेशकश करता है। यह रसोई अभिरुचि वाला व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट चयन है, क्योंकि यह कैलोरी में कम है लेकिन फाइबर में उच्च है, जिससे यह किसी भी को एक संतुलित आहार बनाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। उबालने से इसके जीवंत रंग और क्रंची बना रहती है, जो इसके प्राकृतिक स्वाद को बढ़ाकर उसे अतिरिक्त वसा की आवश्यकता के बिना सुधारती है। चाहे यह साइड डिश के रूप में पेश किया जाए या सलाद में मिलाकर खाया जाए, उबली हुई ब्रोकोली अपने दैनिक सब्जी की मात्रा को बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
