1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 60.0 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 12 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 3.0 g | ||
| प्रोटीन | 5.0 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 86.0 mg | 6% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 576 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई ब्रोकोली
उबली हुई ब्रोकोली एक चमकीली हरी सब्जी है जिसे इसकी कुरकुरी बनावट और हल्की स्वाद के लिए जाना जाता है। मेदिटेरेनियन से उत्पन्न होती हुई, यह विभिन्न राज्यों के व्यंजनों में एक मुख्य है। विटामिन C, K, और A जैसे आवश्यक विटामिनों से भरपूर, उबली हुई ब्रोकोली में एंटीऑक्सीडेंट्स और आहारी फाइबर होती है जो पाचन को समर्थन करते हैं और प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाते हैं। इसके कम कैलोरी मात्रा से यह स्वस्थ खाने के लिए एक शानदार विकल्प है। इसे एक साइड डिश के रूप में, सलाद में, या स्वास्थ्यकर झटके के लिए स्मूथीज में आनंद लें। उबली हुई ब्रोकोली सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है; यह स्वास्थ्य लाभों का एक पावरहाउस है!
