1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
31 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 30 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 1.5 g | ||
| प्रोटीन | 2.5 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 43 mg | 3% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 288 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई ब्रोकोली
स्टीम किए गए ब्रोकोली एक जीवंत हरा सब्ज़ी है, जिसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हैं। मध्यावधि के लिए जन्मीने वाली यह बहुमुखी खुशबूदार सब्ज़ी विटामिन सी और के, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। स्टीम करना न केवल इसकी प्राकृतिक स्वाद को बढ़ाता है बल्कि इसकी पोषक तत्वों को समेटने में मदद करता है, जो इसे किसी भी भोजन के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। कम कैलोरी और फाइबर में अधिक, स्टीम किए गए ब्रोकोली पाचन को समर्थन करते हैं और आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। क्या अपने आप में आनंद लेने योग्य है, किसी सलाद में फेंकने या साइड डिश के रूप में, इस पावरहाउस वेजी को अपने शरीर को पोषण देने का एक सरल और स्वादिष्ट तरीका है।
