1 serving (90 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
33.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 21.7 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.2 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3 g | 10% | |
| शुगर्स | 2 g | ||
| प्रोटीन | 3.7 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 33.3 mg | 2% | |
| आयरन | 3.5 mg | 19% | |
| पोटैशियम | 336.7 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्टीम्ड अस्पारगस
स्टीम्ड एस्पेरेगस एक जीवंत और पौष्टिक सब्ज़ी है, जो अक्सर मेडिटेरेनियन खाने में सराहा जाता है। इसकी नरम, हरी डंठलें, जिनमें आवश्यक विटामिन A, C, E, और K, साथ ही फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। स्टीमिंग इसके प्राकृतिक स्वाद और उज्ज्वल रंग को संरक्षित रखती है और उसके स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करती है। यह कम कैलोरी वाला व्यंजन उन सभी लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने आहार में और ज्यादा सब्जियों को शामिल करना चाहते हैं, क्योंकि यह पाचन स्वास्थ्य को समर्थन करता है और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसे एक साइड डिश के रूप में मजबूती से मिश्रित जैतून का तेल और नींबू की एक थोड़ी सी बूँद के साथ आनंद ले, जो किसी भी भोजन को संपूर्ण करने वाली रुचि से मिलता है!
