1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 3.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.5 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.1 g | 11% | |
| शुगर्स | 2.8 g | ||
| प्रोटीन | 3.3 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 35.8 mg | 2% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 301.5 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्टीम्ड एस्पैरेगस
उबली हुई Asparagus एक जीवंत, पोषण से भरपूर सब्जी है जो मध्यावधि खाने से उत्पन्न होती है। Asparagus जितनी नरम होती है, उतनी ही कुरकुरी भी होती है, यह विटामिन A, C, E, और K से भरपूर है, साथ ही इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। यह हरा खुशबूदार सब्जी कम कैलोरी में होती है, जिससे यह स्वस्थ खाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसे उबालकर बनाने से इसके प्राकृतिक स्वाद को बढ़ाया जा सकता है जबकि इसका ताजा रंग और आवश्यक पोषक तत्व संरक्षित रहते हैं। क्या चाहे तो इसे साइड डिश के रूप में या सलाद में लेने से उबली हुई Asparagus आपकी थाली में रंग का टटोला लाती है, साथ ही पाचन स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करती है और मज़बूत प्रतिरक्षण प्रणाली का समर्थन करती है। इस आभूषण समान सब्जी की महिमा को ग्रहण करें!
