1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 60.0 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 12 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 3.0 g | ||
| प्रोटीन | 5.0 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 86.0 mg | 6% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 576 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्टीम ब्रोकोली
भाप लेते हुए ब्रोकोली एक जीवंत हरी सब्जी है जिसमें आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होती है। मध्याप्रदेश से उत्पन्न, यह सूपरफूड विटामिन C, K, और A से भरपूर है, साथ ही फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का समर्थन करने वाला है जो समग्र स्वास्थ्य को सहायता प्रदान करते हैं। ब्रोकोली को भाप में पकाने से इसके पोषक तत्व संकोचित रहते हैं और इसके प्राकृतिक स्वाद को बढ़ते हैं, इसे विभिन्न व्यंजनों में पर्याप्त योगदान के लिए पूर्ण बना दिया जाता है। ज्यादा कैलोरी में कम होने के बावजूद सेहत के लाभ में उच्च, भाप लेते हुए ब्रोकोली दिल की सेहत को बढ़ावा देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है, और पाचन में मदद करता है। इसे एक साइड डिश के रूप में या सलाद और स्टिर-फ्राई में मिलाकर मजेदार और पौष्टिक परिहार के रूप में आनंद लें!
