1 serving (28 grams) contains 126 calories, 5.0 grams of protein, 5.5 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
630 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 27.5 g | 35% | |
| संतृप्त फैट | 5.5 g | 27% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 25.0 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 75 g | 27% | |
| आहारी फाइबर | 5.5 g | 19% | |
| शुगर्स | 2 g | ||
| प्रोटीन | 25.0 g | 50% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 75 mg | 5% | |
| आयरन | 6 mg | 33% | |
| पोटैशियम | 1140 mg | 24% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्क्वाश बीज छिलके में
खोप्रे में स्क्वाश के बीज पोषण से भरपूर छोटे सामर्थ्यशाली खनिजों से भरे हुए होते हैं। ये बीज, विभिन्न प्रकार के स्क्वाश पौधों से उत्पन्न होते हैं, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और आहारी फाइबर में धनी होते हैं, जिनसे ये एक उत्कृष्ट स्नैक विकल्प बनते हैं। ये दुनिया भर में विभिन्न व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं, शादियों से मिठाई तक। विटामिन E और खनिजों से भरपूर और मैग्नेशियम और जिंक की तरह की खनिजों से उत्तेजन प्राप्त करते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। चाहे उन्हें सुंदर स्नेक के रूप में भूनकर खाया जा सकता है, या सलादों पर छिड़क कर। खोप्रे में स्क्वाश के बीज आपके आहार में एक स्वास्थ्यपूर्ण और स्वादिष्ट योगदान हैं। प्राकृतिक आशीर्वाद के उपहार के लाभ लेते हुए उनके अनूठे स्वाद का आनंद लें!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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