1 serving (217 grams) contains 184 calories, 7.5 grams of protein, 9.1 grams of fat, and 19.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
184.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.1 g | 11% | |
| संतृप्त फैट | 4.7 g | 23% | |
| बहुविकृत फैट | 0.8 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 23.9 mg | 7% | |
| सोडियम | 486.1 mg | 21% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 19.3 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 3.0 g | 10% | |
| शुगर्स | 7.3 g | ||
| प्रोटीन | 7.5 g | 15% | |
| विटामिन डी | 17.4 mcg | 86% | |
| कैल्शियम | 214.8 mg | 16% | |
| आयरन | 1.8 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 579.4 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कद्दू
कद्दू एक बहु उपयोगी सब्जी है जो लौकी परिवार से संबंधित है, जो अमेरिका से उत्पन्न हुआ है। बटरनट, एकॉर्न, और जुकीनी जैसी विविध प्रकारों के साथ, यह स्वाद और संरचना की विविधता प्रदान करता है, जो नमकीन और मीठे व्यंजनों के लिए उपयुक्त है। विटामिन ए और सी, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, कद्दू स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और आपके प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। चाहे रोस्ट किया गया हो, प्यूरी किया गया हो, या ग्रिल किया गया हो, यह किसी भी भोजन में एक स्वादिष्ट योगदान है। इसे सूप, पास्ता, या एक पोषण से भरपूर बूस्ट के रूप में साइड डिश के रूप में मज़ा करें, जो कैलोरी में कम और स्वाद में उच्च होता है!
