1 serving (200 grams) contains 36 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
42.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.5 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.8 g | 10% | |
| शुगर्स | 4.9 g | ||
| प्रोटीन | 2.8 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.1 mg | 3% | |
| आयरन | 0.9 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 602.4 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्क्वाश और ज़ुकीनी
कद्दू और जुकीनी जीवंत, पौष्टिक सब्जियाँ हैं जो स्वाद और विविधता से भरपूर हैं। इनका मूल अमेरिका से है, ये गर्मियों की सब्जियाँ अक्सर मेडिटरेनियन और इटैलियन व्यंजनों में होती हैं। विटामिन ए और सी, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, ये हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पाचन में सहायक होती हैं। कैलोरी में कम और पानी की सामग्री में अधिक, कद्दू और जुकीनी वजन प्रबंधन के लिए बेहतरीन हैं। चाहे ग्रिल किया जाए, सौट जाए, या सेका जाए, इन्हें किसी भी व्यंजन में चटपटा रंग और स्वाद जोड़ते हैं, जिससे ये आपकी स्वस्थ खाने की प्रक्रिया में उत्तम सहायक होते हैं।
