1 serving (100 grams) contains 20 calories, 0.7 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 31.0 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.7 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.9 g | 10% | |
| शुगर्स | 4.8 g | ||
| प्रोटीन | 1.7 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.0 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 357.1 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्पंज लौकी
स्पंज गौर्ड एक अद्वितीय सब्जी है, जो अक्सर एशियाई रसोई में पाई जाती है, विशेषकर भारतीय और चीनी व्यंजनों में। इसकी हल्की, स्पंजी बनावट और हल्की स्वाद इसे एक बहुपयोगी घटक बनाते हैं, जो स्टिर-फ्राई, करी और सूप्स के लिए उत्कृष्ट होता है। आवश्यक विटामिन्स और खनिजों से भरपूर, स्पंज गौर्ड कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक होता है, जिससे पाचन स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन प्रोत्साहित होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, यह समग्र कल्याण को भी समर्थन करता है। चाहे उसे भूनकर, उबालकर या अपने पसंदीदा रेसिपी में डालकर, स्पंज गौर्ड स्वाद और स्वास्थ्य दोनों को बढ़ाने वाली एक पौष्टिक विकल्प है।
