1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 117.9 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.4 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 3.3 g | 11% | |
| शुगर्स | 0.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.3 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 147.8 mg | 11% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 832.8 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पालक
स्पिनेच एक जीवंत हरी सब्जी है, जो रसोईघर में स्पिनेच के रूप में चर्चित है। पार्सिया से उत्पन्न होने वाला यह विभिन्न खाने की पद्धतियों में आया है, जैसे मेदिटेरेनियन डिशेस से लेकर एशियाई स्टर-फ्राई। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, स्पिनेच आयरन, विटामिन ए, सी, और के में समृद्ध है, और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरपूर है। यह सूपरफ़ूड आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है, और मांसपेशियों के संगठन में मदद करता है। चाहे वह सलाद में कच्चा खाया जाए या मसालेदार व्यंजनों में पकाया जाए, स्पिनेच किसी भी आहार में एक स्वादिष्ट और बहुमुखी योगदान है, जो अतिरिक्त कैलोरी के बिना एक पोषण से भरा झटका प्रदान करता है। टुकड़े की परिणामकारी प्रयोग को आज ही अपनाएँ!
