1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.9 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 183.7 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.4 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 5.1 g | 18% | |
| शुगर्स | 0.9 g | ||
| प्रोटीन | 6.7 g | 13% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 230.2 mg | 17% | |
| आयरन | 6.3 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 1297.7 mg | 27% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पालक
पालक को चेनोपोडिए कुल के पोषक वाली पत्तेदार सब्जियां माना जाता है। विटामिन ए, सी और के साथ-साथ आयरन और कैल्शियम से भरपूर, इनका मध्यस्थ का खाना और उत्तर भारतीय व्यंजनों में मुख्य भोजन है। चाहे स्वादिस्ट बनाया जा रहा है, मिश्रित किया जा रहा है या सलादों में ताजा पालक का मजा लिया जा रहा है, पालक शाकाहारी और स्वादिष्ट हैं। उनका उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जबकि उनकी कम कैलोरी गिनती इन्हें किसी भी आहार के लिए एक उत्कृष्ट चयन बनाती है। अपने भोजन में पालक शामिल करके एक स्वादिष्ट, स्वास्थ्यप्रद बूस्ट प्राप्त करें!
