1 serving (100 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 23.8 g | 30% | |
| संतृप्त फैट | 3.6 g | 18% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.5 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 9.5 g | 19% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 235.7 mg | 18% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 1328.6 mg | 28% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
पाइन नट्स के साथ पालक एक रोचक मेदिटेरेनियाई डिश है जो ताजा, चमकदार पालक को पाइन नट्स की मजेदार खुश्बूदार स्वाद से खूबसूरत तरीके से मिलाती है। इस रेसिपी में अक्सर जैतून के तेल की एक बूंद और लहसुन की हल्की खुशबू भी शामिल होती है, जो इसकी सुगंधता को बढ़ाती है। साइन पिनेने A, C, और K विटामिन्स से भरपूर होता है, जबकि पाइन नट्स स्वस्थ तेल और प्रोटीन प्रदान करते हैं। यह डिश सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है बल्कि ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और हड्डी मजबूती का समर्थन करता है। पालक पाइन नट्स को साथ एक साइड या हल्की मुख्य व्यंजन के रूप में आदर्श है, जो आपके टेबल पर स्वाद और पोषण का एक धमाका लाता है।