1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 117.9 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.4 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 3.3 g | 11% | |
| शुगर्स | 0.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.3 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 147.8 mg | 11% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 695.5 mg | 14% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पालक उबाला
पालक को उबालकर तैराक एक जीवंत, पोषक-भरपूर व्यंजन है जिसमें स्वीकृति तक हल्के से उबले हुए ताजा पालक पत्तियां हैं। मध्यआसीय व्यंजन से उत्पन्न होने वाली यह सरल हल्का पिछावर रंग और मुलायम बनाव से पालक की धनी हरा रंग और कोमल बनाव को बनाए रखती है। विटामिन A, C, और K के साथ, जरुरी खनिज जैसे लोहा और कैल्शियम से भरपूर, उबले हुए पालक न केवल कैलोरी में कम है बल्कि एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देती है। यह मुख्य भोजन के रूप में उचित होता है, यह विभिन्न भोजनों का पूरक है या अपने आप में आनंदित किया जा सकता है, इसे किसी भी डाइट के लिए एक स्वादिष्ट और पूर्ण विकल्प बनाते हैं।
