1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
13.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 47.4 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 2.2 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 1.3 g | 4% | |
| शुगर्स | 0.2 g | ||
| प्रोटीन | 1.7 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 59.4 mg | 4% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 334.8 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पालक और केल
पालक और केला जोरदार पोषक तत्वों से भरपूर उज्ज्वल हरी पत्तेदार सब्जियां हैं। मध्यावधि और एशियाई व्यंजनों से उत्पन्न होकर, ये सुपरफूड्स विटामिन A, C और K, साथ ही लोहे और कैल्शियम जैसे खनिज से भरपूर होते हैं। पालक अपनी बहुमुखी उपयोगिता के लिए प्रसिद्ध है, अक्सर सलाद, स्मूथीज़, और पकाए गए व्यंजनों में पाए जाते हैं, जबकि केला एक मजबूत मसालेदार स्वाद का दीक्षित है, जो सलाद और चिप्स के लिए पूर्ण होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर, वे हृदय स्वास्थ्य और पाचन को समर्थन करते हैं, जो उन्हें संतुलित आहार के लिए अनिवार्य बनाता है। चाहे सेटोट, मिश्रण किया गया, या कच्चा, पालक और केला स्वादिष्ट पावरहॉउस हैं जो आपके शरीर को पोषित करने और आपके दिन को ऊर्जावान बनाने में मदद करते हैं।
