1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.4 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 3.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.2 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.7 g | 13% | |
| शुगर्स | 4.4 g | ||
| प्रोटीन | 5.1 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 3.7 mg | 20% | |
| पोटैशियम | 478.0 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About शतावर
स्पारगेल एक प्रियदर्शी और नरम सफेद एस्पैरेगस है, जिसे जर्मन व्यंजन में पसंद किया जाता है। "सब्जियों का राजा" के रूप में मशहूर है, इसमें धारात्मक पोषक तत्वों से भरपूर भूमिगत स्वाद है। प्रत्येक खुरदुर स्पेअर कैलोरी में कम है लेकिन विटामिन A, C, E, और K का साम्राज्ञिक स्तर बुलंद है, साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स की सामग्री भी है। स्पारगेल को पारंपरिक रूप से बसंत में कटाई जाती है, जो पूरे यूरोप में त्योहारों और गौरमेय व्यंजनों के साथ मनाया जाता है। चाहे उसे उपभोक्त करने के लिए भाप में पकाया जाए, ग्रिल किया जाए, या सॉटे किया जाए, यह न केवल जीभ को आनंदित करता है बल्कि एक स्वस्थ आहार का समर्थन भी करता है। इस मौसम की खुशबू का आनंद लें और परंपरा और स्वास्थ्य का स्वाद लें!
