1 serving (20 grams) contains 42 calories, 6.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
500 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
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| कुल फैट | 23.8 g | 30% | |
| संतृप्त फैट | 6.0 g | 30% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 8690.5 mg | 377% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 71.4 g | 142% | |
| विटामिन डी | 2381.0 mcg | 11905% | |
| कैल्शियम | 238.1 mg | 18% | |
| आयरन | 6.0 mg | 33% | |
| पोटैशियम | 595.2 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्पेनिश ऐंचोवी
स्पेनिश एंचोवी एक खासियत है जिसे उसके समृद्ध, स्वादस्त रसीले स्वाद और विषेश गंध के लिए जाना जाता है। मध्यसागर के प्राचीन जल से उत्पन्न होते हुए, ये छोटे मछली सामान्यत: नमक में संवरे हुए, जैतून के तेल में संरक्षित किए जाते हैं, और इन्हें एक उत्कृष्ट खाना के रूप में आनंदित किया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, स्पेनिश एंचोवी हृदय-स्वस्थ लाभ प्रदान करते हैं जबकि पोषक और आवश्यक विटामिनों का स्रोत भी हैं। यद्यपि संवरण प्रक्रिया के कारण उच्च मात्रा में लौह होने के कारण, वे विविध व्यंजनों को गहराई प्रदान करते हैं, यहाँ से ले कर गौरमेट सलाद तक। इन उपयोगी खरेले से स्पेन के स्वाद को अपनाएं!
