1 serving (100 grams) contains 173 calories, 16.6 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
346 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 18 g | 23% | |
| संतृप्त फैट | 2.6 g | 13% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 19.8 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 12 g | 42% | |
| शुगर्स | 6 g | ||
| प्रोटीन | 33.2 g | 66% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 554 mg | 42% | |
| आयरन | 31.4 mg | 174% | |
| पोटैशियम | 1030 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सोयाबीन
सोयाबीन एक बहुआयामी दाल है जो प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर है। पूर्वी एशिया से उत्पन्न होकर, यह विभिन्न खाद्य पदार्थों में मुख्य है, जैसे एशियाई व्यंजन जैसे टोफू और एडामामे से लेकर प्लांट-आधारित बर्गर्स और दूध के विकल्प तक। विटामिन और खनिजों से भरपूर, सोयाबीन हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम कर सकता है। हालांकि, इन्हें मधुरता से सेवन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक सेवन पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। सोयाबीन के अच्छाई को अपनाएं, जो किसी भी आहार में मजेदार और पौष्टिक योगदान हो सकता है!
