1 serving (100 grams) contains 446 calories, 36.5 grams of protein, 19.9 grams of fat, and 30.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
892 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 39.9 g | 51% | |
| संतृप्त फैट | 5.8 g | 29% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 60.3 g | 21% | |
| आहारी फाइबर | 18.6 g | 66% | |
| शुगर्स | 14.7 g | ||
| प्रोटीन | 73.0 g | 146% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 554 mg | 42% | |
| आयरन | 31.4 mg | 174% | |
| पोटैशियम | 3594 mg | 76% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सोयाबीन्स
सोयाबीन खूबसूरत दालें हैं जो प्रोटीन, फाइबर, और महत्वपूर्ण विटामिन से भरपूर होती हैं। पूर्व एशिया को जन्मस्थान मानकर, ये विविध व्यंजनों में मुख्य होती हैं, जैसे की जापानी टोफू से लेकर चाइनीज एडामेमे तक। ह्रदय-स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण, ये मांसपेशियों की वृद्धि और ह्रदय स्वास्थ्य में मदद करती हैं। हालांकि, कुछ लोगों को संभावित पाचन समस्याओं के कारण अपने सोयाबीन की वस्तु में थोड़ी गति बनाने के आवश्यकता हो सकती है। समग्र रूप से, अपने आहार में सोयाबीन को शामिल करने से पोषण में सुधार किया जा सकता है और आपके भोजन में स्वाद बढ़ा सकता है।
