1 serving (100 grams) contains 446 calories, 36.5 grams of protein, 19.9 grams of fat, and 30.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
892 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 39.9 g | 51% | |
| संतृप्त फैट | 5.8 g | 29% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 60.3 g | 21% | |
| आहारी फाइबर | 18.6 g | 66% | |
| शुगर्स | 14.7 g | ||
| प्रोटीन | 73.0 g | 146% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 554 mg | 42% | |
| आयरन | 31.4 mg | 174% | |
| पोटैशियम | 3594 mg | 76% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सोयाबीन
सोयाबीन एक बहुमुखी दाल है जिसमें प्रोटीन, फाइबर, और बी और ई जैसे आवश्यक विटामिन होते हैं। पूर्वी एशिया से उत्पन्न होकर, इसका महत्वपूर्ण योगदान है विभिन्न खानों में, पारंपरिक जापानी टोफू से तेज़ भारतीय करी तक। सोयाबीन स्वस्थ वसा से भरपूर है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। ये भी एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत हैं, जो समग्र कल्याण को समर्थन करते हैं। हालांकि, सोय के प्रति कुछ लोग संवेदनशील हो सकते हैं, इसलिए इन्हें मात्रामें सेवित करना महत्वपूर्ण है। अपने आहार में सोयाबीन के लाभों का स्वागत करें, जो एक पौष्टिक शक्तिशाली स्रोत है!
