1 serving (100 grams) contains 76 calories, 8.1 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 1.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
175.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 11.1 g | 14% | |
| संतृप्त फैट | 1.6 g | 8% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 16.1 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 4.4 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 0.7 g | 2% | |
| शुगर्स | 0.7 g | ||
| प्रोटीन | 18.7 g | 37% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 806.5 mg | 62% | |
| आयरन | 12.4 mg | 68% | |
| पोटैशियम | 278.8 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सोया टोफू
सोय टोफू एक विविधतापूर्ण प्लांट-आधारित प्रोटीन है जो सोयाबीन्स, पानी, और एक कोएग्यूलेंट से बनता है। पूर्वी एशिया से उत्पन्न, यह जापानी, चीनी, और कोरियाई खानों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आवश्यक एमिनो एसिड से भरपूर और कैलोरी में कम, सोय टोफू ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और वजन प्रबंधन को समर्थन करता है। यह लौह और कैल्शियम का उत्कृष्ट स्रोत है, जिससे यह शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए एक शानदार विकल्प बनता है। चाहे वह स्टर-फ्राइड, ग्रिल्ड, या स्मूदीज में मिलाया जाए, सोय टोफू एक पोषण संपन्न घटक है जो स्वाद और बहुमुखी रसोई व्यवस्था की अंतहीन संभावनाएं प्रदान करता है।
