1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
328 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.2 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 0.6 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54.8 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 15.2 g | 54% | |
| शुगर्स | 9.6 g | ||
| प्रोटीन | 17.8 g | 35% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 98 mg | 7% | |
| आयरन | 5.8 mg | 32% | |
| पोटैशियम | 582 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भिगोई हुई चने
भीगे हुए चने एक बहुमुखी दाल हैं, जो आपके व्यंजनों को पोषण और स्वाद की ताकत से बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट हैं। प्राचीन मध्यावधि और मध्य पूर्वी रास्त्रिय भोजन से उत्पन्न होने वाले ये छोटे शक्ति स्त्रोत प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर हैं। इन्हें भिगोना न केवल पकाने का समय कम करता है बल्कि पाचनीयता और पोषक तत्वों को अवशोषण में भी मदद करता है। चाहे तो सलाद में मिलायें, हम्मुस में मिलाकर पीसें या स्टू में पकाएँ, भीगे हुए चने एक मजेदार नटी और प्रसन्न करने वाली बेहतरीन बनावट प्रदान करते हैं। इन पोषक घने रत्नों को किसी भी भोजन में हृदय स्वास्थ्य के लिए एक विशेषता के रूप में स्वीकार करें!
