1 serving (130 grams) contains 118 calories, 1.5 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 27.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
214.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 50.0 g | 18% | |
| आहारी फाइबर | 7.3 g | 26% | |
| शुगर्स | 0.9 g | ||
| प्रोटीन | 2.7 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 30.9 mg | 2% | |
| आयरन | 0.9 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 796.4 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About छोटा जिमिकंद
छोटा रतालू एक पोषक फली है जो कई खाने की विविधताओं में मनाया जाता है, खासकर पश्चिम अफ्रीकी और कैरिबियन व्यंजनों में। जिसमें आवश्यक विटामिन्स और खनिज होते हैं, यह परिवर्तनशील तत्व फाइबर से भरपूर है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जबकि यह आपके भोजन के लिए कम कैलोरी विकल्प प्रदान करता है। इसकी स्वाभाविक मीठी स्वाद स्वादिष्ट और मीठे व्यंजनों दोनों को बढ़ा देती है। चाहे तो उबालकर, भूनकर या मैश करके, रतालू उन प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करता है, जो एक संतुलित आहार बनाए रखने वाले लोगों के लिए एक शानदार चयन है। छोटे रतालू की स्वादिष्ट दुनिया में उतरें और स्वस्थ खाने का आनंद लें!
