1 serving (85 grams) contains 150 calories, 22.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
416.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.4 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 5.6 g | 28% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 194.4 mg | 64% | |
| सोडियम | 166.7 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 61.1 g | 122% | |
| विटामिन डी | 555.6 mcg | 2778% | |
| कैल्शियम | 55.6 mg | 4% | |
| आयरन | 2.8 mg | 15% | |
| पोटैशियम | 833.3 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About छोटे भुने हुए मछली
छोटे ग्रिल किए गए मछली एक प्रसन्नजनक और स्वस्थ व्यंजन होते हैं, जो अक्सर मेडिटेरेनियन और एशियाई खाने की प्रणालियों में पाए जाते हैं। सामान्यत: ताजा प्रकारों में सरडीन या मैकरल को शामिल करते हुए इन्हें जैतून के तेल, नींबू और जड़ी बूटीयों की मिश्रित मरिनेट में डालकर परफेक्शन तक ग्रिल किया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, ये मछली हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं साथ ही एक प्रोटीन का दुबला स्रोत भी प्रदान करती हैं। उनकी खस्ता त्वचा और नर्म, स्वादिष्ट मांस के साथ, छोटे ग्रिल किए गए मछली न केवल पौष्टिक होते हैं बल्कि वास्तव में अविश्वसनीय रूप से संतुष्ट करने वाले होते हैं, जो इन्हें किसी भी ग्रिल्ड सीफूड प्रेमी के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। इन्हें एक पौष्टिक भोजन के लिए ताजी सब्जियों या हल्के सलाद के साथ परोसा जाता है।
