1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 28.6 g | 36% | |
| संतृप्त फैट | 7.4 g | 37% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 145.2 mg | 48% | |
| सोडियम | 173.8 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 52.4 g | 104% | |
| विटामिन डी | 790.5 mcg | 3952% | |
| कैल्शियम | 135.7 mg | 10% | |
| आयरन | 3.1 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 914.3 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About छोटी मछली
छोटे मछली ओसियन और नदियों में पाए जाने वाले मधुर, बाइट-साइज़ जलीय खजाने हैं। सामान्य रूप से सरडीन, एंचोवीज़ और मैकरेल जैसी प्रजातियों के साथ, इन्हें मेदितरेनियन और एशियाई भोजनों में स्वाद की चीज़ जोड़ती है। महत्वपूर्ण ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, ये पोषक तत्वों से भरपूर मछली मस्तिष्क सेहत और हृदय स्वास्थ्य को समर्थित करती हैं। इनका छोटा आकार यह भी अर्थात ये भी अधिक बड़ी मछलियों की तुलना में पारा के कम स्तर वाले होते हैं, जिससे ये समुद्री खाने के प्रिय व्यक्तियों के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनते हैं। इन्हें ग्रिल किया गया, कैन किया गया या सलाद में आनंद लें, ताकि आपके आहार में एक स्वादिष्ट और पौष्टिक योगदान के रूप में ठीक करें!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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