1 serving (100 grams) contains 35 calories, 3.2 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 6.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 95.2 mg | 4% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.5 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 5 g | 17% | |
| शुगर्स | 1.2 g | ||
| प्रोटीन | 7.6 g | 15% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 476.2 mg | 36% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सिरु कीराई
सिरु कीराई एक पौष्टिक पत्तेदार हरा सब्ज़ी है, जो दक्षिण भारतीय व्यंजनों में आमतौर पर मिलती है। यह महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर है, जैसे कि लोहा, कैल्शियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यह सुपरफ़ूड अपने चमकदार हरे रंग और थोड़ा मिर्ची स्वाद के लिए प्रसिद्ध है, जिससे इसे स्टिर-फ्राई और दाल जैसे व्यंजनों में शामिल करना खूबसूरत महसूस होता है। कैलोरी में कम और आहारी फाइबर में धनी, सिरु कीराई पाचन को बढ़ावा देती है और प्रतिरक्षा बढ़ाती है। अपने भोजन में इसे शामिल करें ताकि इसके कई स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने का स्वादिष्ट तरीका हो!
