1 serving (135 grams) contains 197 calories, 20.9 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 6.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
197.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.0 g | 11% | |
| संतृप्त फैट | 1.7 g | 8% | |
| बहुविकृत फैट | 3.2 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 189 mg | 63% | |
| सोडियम | 469.8 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.6 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 0.3 g | 1% | |
| शुगर्स | 0.1 g | ||
| प्रोटीन | 20.9 g | 41% | |
| विटामिन डी | 5.4 mcg | 27% | |
| कैल्शियम | 86.4 mg | 6% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 176.8 mg | 3% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About शैलफिश
मछलियाँ एक विविध समूह हैं जो जलीय जीवों में श्रिम्प, क्रैब्स, लॉबस्टर्स, और क्लैम्स और ऑस्टर्स जैसी मोलस्क्स शामिल हैं। अपने नाजुक स्वाद के लिए प्रसिद्ध, मछलियाँ दुनिया भर की खाने की शैलियों में मुख्य भोजन हैं, जैसे न्यू इंग्लैंड क्लैम चॉडर से लेकर तीखी काजुन गंबो तक। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर, वे दिल के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। हालांकि, कुछ मछलियाँ कोलेस्ट्रॉल में अधिक हो सकती हैं, इसलिए मात्रावधानी महत्वपूर्ण है। चाहे ग्रिल किया जाए, उबाला जाए, या बर्फ पर रोई जाए, मछलियाँ किसी भी भोजन में एक स्वादिष्ट और पौष्टिक योगदान प्रदान करती हैं।
