1 serving (28 grams) contains 177 calories, 5.7 grams of protein, 17.1 grams of fat, and 3.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
807.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 78.3 g | 100% | |
| संतृप्त फैट | 11.6 g | 58% | |
| बहुविकृत फैट | 32.6 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 60.2 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.0 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 14.8 g | 52% | |
| शुगर्स | 0.6 g | ||
| प्रोटीन | 26.1 g | 52% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 76.8 mg | 5% | |
| आयरन | 8.1 mg | 45% | |
| पोटैशियम | 473.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तिल के बीज
तिल के बीज छोटे पावरहाउस होते हैं जिनमें पोषण भरा होता है। स्वस्थ फैट, प्रोटीन, और कैल्शियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर, ये डिशों में एक मजेदार करकनद को जोड़ते हैं। अफ्रीका और एशिया से उत्पन्न होने वाले ये एक तरह के बीज हैं जो पूरी दुनिया में प्रमुख रूप से खाद्यों में उपयोग होते हैं, जैसे कि एशियाई स्टिर-फ्राइ और मध्य पूर्वी हम्मस। ये एंटीऑक्सीडेंट्स के बेहतर स्रोत भी होते हैं और दिल के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं जबकि स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा दे सकते हैं। चाहे वे सलाद पर छिड़के गए हों या तहिनी में पिसे गए हों, तिल के बीज आपके भोजन में एक स्वादिष्ट और पौष्टिक योगदान हैं!
